Si vous vous sentez dépassés, sans énergie ni motivation et que vous avez besoin de vous poser pour (re)trouver la sérénité et la joie, je vous propose de découvrir la sophrologie à travers des séances individuelles ou collectives
Essayons de définir la sophrologie...
Une définition un peu savante
Discipline qui étudie la conscience humaine, ses variations et modifications, dans un but thérapeutique, prophylactique, pédagogique, afin de permettre à celles et ceux qui la pratiquent d’être en harmonie mentalement, corporellement, et en juste rapport avec leur environnement.
Naissance de la sophrologie
C’est un néologisme qui vient du grec.
SOS : équilibre, harmonie, sain
PHREN : cerveau, esprit, conscience,
LOGOS : discours, méthode, étude.
C’est en 1960 que le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo crée la sophrologie. Il s’inspire d’approche orientale comme le yoga et le zen, pour orienter cette nouvelle discipline vers un état de conscience plus harmonieux.
Plus simplement, ça sert à quoi ?
La sophrologie permet de retrouver du calme et de la confiance, d’atténuer ou d’arrêter les ruminations. Elle offre la prise de conscience de son potentiel et la mise en mouvement.
Elle va en fait agir en fonction de nos besoins et des maux dont nous souffrons.
En revanche, elle ne permet pas de croire que la vie est sans difficulté, mais elle va aider à la prise de recul et à l’acceptation.
Comment se passe une séance ?
Une séance individuelle dure environ une heure.
Un temps d’échange est nécessaire en début et en fin de séance. Mettre en mots ses maux permet déjà de prendre du recul et de s’alléger.
Au cœur de la séance des activations sont proposées en lien avec la problématique. En douceur et dans la bienveillance, vous allez alors prendre conscience de votre respiration, de vos pensées, de vos émotions, vos sensations corporelles.
Progressivement cette prise de conscience va vous permettre d’ouvrir votre créativité et votre conscience et de l’orienter vers de nouveaux chemins plus harmonieux.
Les techniques principales de la sophrologie
Une progression est proposée permettant à chacun de pouvoir évoluer selon ses possibilités du moment et se diriger vers l'autonomie de la pratique.
Description basique d'une séance
- Lecture du corps
- Activations corporelles
- Différentes respirations
- Visualisation
Les autres techniques utilisées
Selon les besoins, la problématique et la personnalité
- thérapies brèves
- Sophrothérapie
- méditation
- Hypnose
- Stimulation bilatérale alternée
- Art-thérapie : théâtre
- Exploration des différents états du moi
Exemple d'orientation vers la sophrologie
Manque de confiance en soi
Anxiété
Troubles relationnels
Préparation à un évènement
Tensions
Manque d'estime de soi
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Dépression
Baisse de motivation
Maintenir un équilibre
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